行程概览
本攻略针对老年人身体特点，以“慢游、安全、舒适”为核心，安排每日活动不超过6小时，避免高强度徒步。行程融合自然风光与红色文化，适合60岁以上健康长者。
行程详情
第一天：延安红色记忆初体验
- 上午（9:00-11:30）：参观延安革命纪念馆（室内展馆，轮椅通道完善），了解革命历史。
- 下午（14:30-16:30）：游览枣园革命旧址（平地步道，树荫充足），可乘坐观光电瓶车（20元/人）。
- 住宿：延安宝塔山附近酒店（推荐带电梯的星级酒店，如延安宾馆）。
- 餐饮贴士：晚餐尝试陕北特色炖菜（如羊肉剁荞面），少油少辣。
第二天：黄龙自然奇观慢游
- 交通：包车前往黄龙（车程2.5小时，选择舒适车型，中途休息1次）。
- 上午（10:00-12:00）：游览黄龙洞（喀斯特溶洞，室内恒温18℃，步道平坦，需穿防滑鞋）。
- 下午（14:00-16:00）：漫步穆柯寨古村落（石板路缓坡，配备休息长椅），观赏千年古树。
- 住宿：黄龙县城温泉酒店（如黄龙国际酒店，可泡温泉缓解疲劳）。
- 安全提示：山区早晚温差大，备薄外套及常用药品。
第三天：壶口瀑布震撼返程
- 上午（9:30-11:30）：包车至壶口瀑布（车程1小时），观景台设有护栏，可租用望远镜远观瀑布壮景。
- 中午：景区内餐厅用简餐（推荐黄河大鲤鱼，要求清淡做法）。
- 返程：下午14:00乘车返回延安市区，途中可购买黄龙核桃等特产。
实用建议
- 健康准备：携带常用药、便携折叠凳；景区均有医疗点。
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），气温15-25℃，避开雨季。
- 费用参考：人均约1500元（含包车、门票、食宿）。